Несколько простых правил, которые помогут сохранить энергию, хорошее самочувствие и продуктивность даже при плотном графике. Читайте – и внедряйте!
1.Замените перекуры «разминками-пятиминутками». Потянитесь, пройдитесь, выполните наклоны головы и вращения плечами. Это улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах.
2.Не пренебрегайте обеденным перерывом. Обедайте полноценно, не работая параллельно.
3.Дышите свежим воздухом. Каждые 1,5–2 часа выходите подышать на 5 минут. Если нет возможности, проветривайте помещение.
4.Боритесь с сидячим образом жизни. Вставайте каждые 30–40 минут и ходите, поднимайтесь по лестнице пешком.
5.Снижайте стресс. Практикуйте микромедитации (2–3 минуты глубокого дыхания с закрытыми глазами). Пейте чистую воду вместо кофе, чтобы избежать обезвоживания и снижения уровня кортизола.